Важное правило любой тренировки – оптимальное чередование нагрузки и отдыха, чтобы организм успевал восстановить силы. В случае слишком частого накачивания будет накапливаться мышечное утомление.
Самый оптимальный режим занятий – через день, то есть три раза в неделю. В критические дни и еще два дня после заниматься не стоит. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Перед тем, как накачать мускулы, необходимо разогреться. Для этого годится любая интенсивная двигательная активность. Можно побегать на месте, попрыгать, выполнить в ускоренном темпе утреннюю зарядку, некоторые движения аэробики.
