Что бы вы ни собирались делать – нырять в бассейн, крутить педали велосипеда, заниматься степ-аэробикой или поднимать гантели и качать мускулы на тренажерах в спортзале, – перед тренировкой обязательно должна быть 10–15-минутная разминка.
Во время разминки вы разогреетесь, чтобы избежать травм и растяжений, а после – такая же по времени заминка, позволяющая хорошо растянуться, снять мышечное напряжение, расслабить натруженные мышцы, что называется, стряхнуть с них усталость.
Есть еще одна проблема, которой удастся избежать, если заниматься спортом правильно. Это проблема перекачивания мышц рук, ног и прочих частей тела. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Если действовать неграмотно, то будут развиваться одни группы мышц и бездействовать другие, что может привести к неприятным последствиям – нужного результата (эффекта стройности, подтянутости и гармоничного сложения) вы не добьетесь.
