Я не могла похудеть пока не поняла, что делала упражнения не правильно!
Впереди лето, и пора начинать активно готовиться к нему. Речь о том, как дамам быстро привести себя в форму, стать стройной, подтянутой и неотразимой. Чтобы добиться такого прекрасного результата, фитнесом надо заниматься по правилам – тогда удастся не просто укрепить мышцы и повысить их тонус, но и избавиться от лишних килограммов и сантиметров.
Давно известно, что физические нагрузки должны быть строго дозированными даже для вполне здоровых людей – нельзя брать свой организм измором и истязать упражнениями до изнеможения.
Виды гимнастики, фитнеса и силовой нагрузки, темп и количество повторений подбираются индивидуально, в зависимости от физической формы человека, его активности, возраста и наличия тех или иных хронических заболеваний и травм.
Бегать, прыгать, наклоняться, приседать и плавать надо с умом, чтобы не навредить коленным суставам, голеностопам и, главное, позвоночнику. Ведь чаще всего из-за неправильных нагрузок страдают шейный и поясничный отделы позвоночника.
