Красивые бедра всегда в моде! И сегодня мы расскажем об упражнениях, которые проверены на собственном опыте и действительно дают удивительные результаты за довольно короткий срок.
Прежде всего – немного теории. Ягодичные мышцы – самая большая наша мышечная группа, и почти каждое движение нижней части тела не обходится без их участия. При этом правильно проработать пятую точку не так уж легко.
Начнем с того, что многие девушки и женщины страдают «ягодичной амнезией», состоянием, при котором эти мышцы превращаются в ленивых лежебок и забывают о своем предназначении. Из-за того, что мы часами сидим по офисам, а потом еще добавляем к этому какой-нибудь сидячий фитнес, ягодичные постепенно отучаются включаться и отлынивают от работы в тазовом поясе. Все больше нагрузки по управлению ногами переносится на мускулы низа спины и бицепсы бедер.
Со временем это приводит к болям в пояснице, в тазобедренных и коленных суставах, а также к запущенному случаю плоскостопия (когда вместо выдающихся форм мы имеем что-то маловыразительное).
Ну а теперь – только о хорошем. Наш идеальный тренировочный план поможет вам улучшить вид пятой точки, и даже не только ее. Физические упражнения играют ключевую роль в преодолении устойчивости к инсулину и повышении активности глюкагена, жиросжигающего гормона.
Видео на следующей странице:
