Один из самых популярных видов фитнеса на Западе! В нашей стране «северная ходьба» или как у нас её называют «скандинавская» стала набирать известность в последние годы.
«Северная ходьба» особенно стала популярна среди пенсионеров и людей среднего возраста. Польза данного вида ходьбы давно доказана на практике.
«Северная ходьба» благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса и укрепляет мышцы.
В отличие от обычной прогулки, «северная ходьба» более энергозатратная.
Считается что впервые она появилась в Финляндии, а потом распространилась по всей Европе. Впервые её стали применять финские лыжники.
Они использовали лыжные палки летом чтобы держать себя в тонусе. И вскоре заметили дополнительный положительный эффект от этих занятий.
Как оказалось, «северная ходьба» значительно снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Поэтому её рекомендуют людям имеющие проблемы с опорно-двигательной системой.
Замечено, что по энергозатратности и эффективности «северная ходьба» не уступает медленному бегу. А это значит что ею могут заниматься те, кто по разным причинам не может бегать.
Но стоит помнить, что «северная ходьба» не просто хождение с двумя палками. Она требует выполнение определенных условий.
В первую очередь стоит знать, что не каждые палки подойдут для ходьбы.
Продолжение на следующей странице:
