[sociallocker id=»6738″]
5. Упражнение на растяжение мышц живота. Лежа на спине, положите согнутую правую ногу влево, прижимая ее левой рукой к полу, правая рука лежит вытянутая в сторону на полу. То же самое в другую сторону.
6. Положение лежа на полу. Ноги упираются в пол на ширине плеч, согнутые в коленях под углом 45 градусов. Руки лежат вдоль корпуса. Поочередно поднимайте прямую ногу вместе с корпусом вверх, чтобы образовалась прямая линия.
7. Положение лежа на полу, ноги упираются в пол на ширине плеч, согнутые под углом 45 градусов, руки в замке за головой. Выполняйте скручивания корпуса, поднимая одновременно плечи и подтягивая согнутые в коленях ноги. Старайтесь не отрывать ягодицы от пола, не напрягайте шею. Делайте фиксированные короткие движения на 4 счета.
8. То же самое упражнение, только теперь поднимайте по очереди согнутые и прямые ноги, стараясь дотянуться руками до носочков.
[/sociallocker]
