Экспресс-упражнения для похудения помогут быстро сбросить вес и прийти к желаемому результату.
Тренировка для похудения состоит из комплекса упражнений для укрепления мышц всего тела. Начинаем тренировку с разминки. Можно сделать зарядку, растяжку, 15 минут пробежать на беговой дорожке либо на велотренажёре. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Упражнение №1
Исходное положение: необходимо встать ровно, ноги поставить на ширине плеч. Теперь приседаем параллельно полу, руки на поясе либо перед собой. Очень важно, чтобы выполняя это упражнение вы не заваливались вперед. Также можно использовать гантели по 2 кг в каждую руку. Это упражнение укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10 -15 раз.
Упражнение №2
Исходное положение: становимся параллельно полу и начинаем выполнять отжимания. Если вам сложно дается это упражнение, отжимания можно выполнять не от пола, а от стула. Упражнение полезно для мышц всего тела: укрепляет мышцы рук, спины, пресса, ног и ягодиц. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 5-10 раз.
Упражнение №3
Исходное положение: необходима лечь спиной на коврик, ноги согнуть в коленях. Теперь выталкиваем таз вверх максимально высоко. Упражнение полезно для укрепления ягодичных мышц и пресса. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10-15 раз.
Видео на следующей странице:
