Упражнения №4
Исходное положение: необходимо лечь спиной на коврик, ноги поднять вверх, а руками держатся за коврик. Теперь выталкиваем таз и тянемся ногами вверх. Это упражнение помогает укрепить мышцы нижнего пресса. Рекомендуется выполнить 3 подхода по 10-15 раз.
Упражнение №5
Закрепляем комплекс экспресс упражнений для похудения с помощью планки. Исходное положение: необходимо встать параллельно полу. Опираемся на предплечья и носки. Теперь подтягиваем живот и стоит в таком положении 50 секунд, затем отдыхаем и повторяем упражнение еще 4 раза.
Эти экспресс-упражнения для похудения рекомендуется выполнять 3 раза в неделю. Также важно не только тренироваться, но и соблюдать правильный режим питания. Необходимо исключить из рациона вредные продукты.
