К сожалению, с возрастом нам всё труднее бороться с лишним весом! Активность наша уменьшается, метаболизм (обмен веществ) замедляется!
Если Вы были не очень активны в молодые годы или не активны сейчас, то наши мышцы и суставы становятся менее эластичными и гибкими . Они становятся жестче, что в свою очередь делает тренировки болезненными и неудобными!
И это только начало. Наш метаболизм не делает нам никаких одолжений либо, постепенно замедляется, с каждым годом! Каждое десятилетие в среднем мы сжигаем 1 до 2% меньше калорий, благодаря потере мышечной массы, а количество жиров накапливается! Нам следует уделить себе больше внимания, если мы не хотим с каждым годом накапливать лишние килограммы!
Брайан Дурбин, персональный тренер, уверен, что если вы знаете все «блокпосты» и как обойти их—этого будет достаточно, чтобы быть успешным в сбрасывание лишних килограммов.
В 7 приемов, чтобы потерять Вес в любом возрасте
1. Правильные Веса
Когда люди говорят, что они не могут похудеть, это в основном из-за мышечной массы. Мышцы более метаболически активны, чем жир, и это означает, что они требует больше энергии и повышает ваш метаболизм покоя. Но, конечно, здесь есть и обратная сторона! Если вы теряете мышцы, ваш метаболизм замедляется.
В 50, в среднем, люди имеют на 20% меньше мышечной массы, чем они имели, когда им было 20. Хорошей новостью является то, что вы можете превратить это в положительную сторону! Всё что надо, это правильно организовать свою тренировку! “Это может увеличить мышечную массу и помочь вам восстановить способность похудеть! Это будет удаваться Вам так же легко, как 20 лет назад”.
Видео на следующей странице:
