4) Уткатасана (поза стула)
Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
5) Триконасана (поза треугольника)
Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.
