4. Витамин С
Исследования показывают, что окислительный стресс усиливает процесс старения.
Со временем производство свободных радикалов увеличивается, и количество антиоксидантных ферментов, которые защищают организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос.
Витамин С борется с окислительным стрессом, что способствует замедлению старения и останавливает выпадение волос.
Чтобы бороться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, потребляйте продукты, богатые витамином С.
5. Железо
В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос.
И вы знаете, каков был результат?
Дефицит железа может провоцировать появление очагов алопеции, андрогенетической алопеции, телогенной эффлюзии и диффузной капиллярной потери.
Чтобы увеличить рост волос, добавьте богатые железом продукты в свой ежедневный рацион.
Важно, например, есть шпинат, мангольд, капусту, яичный желток, говядину, белую и черную фасоль.
Продолжение на следующей странице:
