7.Витамин С. Он играет фундаментальную роль в нашей иммунной системе и многих других функциях организма. Чтобы получить его ешьте помидоры, цитрусовые, перец, клубнику и картофель.
8.Витамин D. Этот витамин необходим для абсорбции кальция в организме, для укрепления костей и улучшения зрения.
Пополнить запасы витамина Д вы можете находясь на солнце, а также употребляя яйца, жирную рыбу и молочные продукты.
9.Витамин Е. Предотвращает некоторые виды рака, проблемы с сердцем и глазами (катаракту). Также он очень важен для волос, кожи, сердца и может замедлить процесс старения.
Его содержат шпинат, кукуруза, миндаль, маргарин, а также цветная капуста.
10.Витамин К. Это важно для костей и предотвращения образования тромбов. Также он укрепляет иммунитет и стабилизирует энергетические уровни. Его содержит рыбий жир, зеленые листовые овощи, а также цельные зерна.
Регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить ваш организм здоровым и крепким!
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: 8 продуктов очистят артерии и снизят высокое кровяное давление!
