3.Витамин B6. Он улучшает иммунную систему, секрецию гормонов, регулирует уровень сахара, предотвращает депрессию, а также проблемы с сердцем.
Для этого просто добавьте в свой рацион питания бананы, овес, авокадо, мясо и сухофрукты.
4.Витамин B7 (биотин). Он помогает нам синтезировать жирные кислоты, нормализует холестерин, улучшает здоровье кожи, волос, клеток и потовых желез, а также он жизненно важен для костей и костного мозга.
Его отсутствие может вызвать депрессию, анемию, сонливость и сердечную аритмию. Употребляйте чечевицу, яйца, рыбу, миндаль, перец, сладкий картофель, коричневый рис, а также йогурт.
5.Витамин B9 (фолиевая кислота). Это важнейший витамин для артериального давления, к тому же он предотвращает рак, потерю памяти и беспокойство.
Дети с недостатком витамина B9 могут иметь проблемы с развитием. Вы можете найти его в спарже, зеленых листовых овощах, дынях, апельсиновом соке и дрожжах.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
6.Витамин B12. Он способствует метаболизму, а также чрезвычайно важен для синтеза белка и деления клеток. Он также борется с депрессией и другими неврологическими проблемами.
Для этого употребляйте рыбу, молочные продукты и сыр.
Продолжение на следующей странице:
