Они имеют очень богатый и сладкий вкус, они дают мало калорий и содержат практически нулевое содержание насыщенных жиров, которые весьма вредны для организма. Вот почему они являются лучшим вариантом, когда вы хотите съесть что-нибудь сладкое.
Когда фрукты потребляются ежедневно, они способствуют профилактике таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, пищеварительные, нейродегенеративные и некоторые виды рака. В то же время вы будете бороться с ожирением и лишним весом.
Поскольку во фруктах содержится много клетчатки, которая очень эффективна для улучшения пищеварения и предотвращения запоров.
Лучшие фрукты для здоровья для употребления, особенно если вы старше 50 лет
Банан: это отличный источник минералов, таких как калий и магний, помогает улучшить работу пищеварительной системы, нервов и мышц. А также помогают укрепить иммунную систему.
Дыня: имеет достаточное количество воды, которая очень необходима клеткам. Поскольку она является основным компонентом клеток крови, пищеварительных соков, пота, мочи.
Апельсин:
Это фрукт, богатый витамином С, минералами, такими как кальций, калий и магний. А также содержит фолиевую кислоту, бета-каротин и антиоксиданты. В результате помогает создавать коллаген, способствуя тем самым здоровью костей и зубов. Бета-каротин помогает сохранить состояние зрения, волос, кожи, костей. А также эритроцитов, лейкоцитов и слизистых оболочек.
Авокадо: он богат витамином Е и олеиновой кислотой, что делает его идеальным для предотвращения многих проблем. Особенно связанных с сердечно-сосудистой системой. Он отлично подходит для контроля уровня холестерина, снижения высокого кровяного давления. А также способствует хорошему состоянию нервной и мышечной системы.
Помидор:
Употребляя помидор, вы покрываете почти половину суточной потребности организма в витамине С. Который очень полезен для предотвращения рака и снижения уровня плохого холестерина. Это также помогает защитить кости, кожу, зубы и волосы.
А также рекомендуем вам: Магний и его целебные свойства! Особенно важен для женщин старше 50 лет! (видео)
