Особенно важно употреблять эти фрукты женщинам!
Фрукты характеризуются тем, что являются отличным источником волокон и витаминов, особенно витамина С. А также они очень питательны и полезны для здоровья.
Каждый день рекомендуется употреблять 4 порции фруктов, потому что таким образом потребности организма в минералах и витаминах покрываются.
Особенно важные вещества во фруктах для нашего здоровья:
Вода:
Это основной элемент всех фруктов, фактически на каждые 100 граммов потребляемых фруктов потребляется более 50 граммов воды, что является значительным количеством. Это означает, что потребление фруктов очень полезно, чтобы способствовать максимально полезному увлажнению организма.
Витамины:
Фрукты содержат много бета-каротина и антиоксидантов, которые особенно помогают защитить кожу и слизистые оболочки.
Поскольку они обеспечивают антиоксиданты, они помогают замедлить процесс старения, тем самым способствуя предотвращению преждевременного старения клеток. Для этого вы можете иметь гладкую, молодую, чистую кожу, а также иметь лучшее качество жизни.
Минеральные соли: потребление фруктов каждый день помогает сбалансировать минералы организма. Эти продукты очень богаты калием и имеют минимальное содержание натрия. А также они обеспечивают магний, и есть даже фрукты, которые являются источником кальция.
Растительное волокно: потребляя 100 граммов фруктов, вы будете потреблять около 4 граммов волокна. В большинстве случаев получаемая клетчатка называется пектином. В результате он обеспечивает множество преимуществ для организма и присутствует практически во всех фруктах.
Органические кислоты: Организм способен переносить кислоты, содержащиеся в фруктах. Хотя, конечно, иногда бывают исключения, при которых человек не переносит их и должен выбирать фрукты с низким содержанием этих типов кислот.
Углеводы: сахар, которым обладают фрукты, называется фруктозой, которая представляет собой тип моносахарида, который организм может быстро усваивать. По этой причине говорят, что фрукты — отличный способ мгновенно получить энергию.
Видео на следующей странице:
