2. Положите на пояс и вращайте туловищем в области талии по большому кругу (9 минут). Упражнение оказывает омолаживающее воздействие на селезенку и печень.
3. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Сожмите руки в кулаки и держите их перед грудью араллельно полу. Начините повороты всем телом влево и вправо (4 минуты). Поворачивайтесь с максимальной амплитудой. Данное упражнение работает с почками и тренирует их.
4. Вытяните руки вверх и в стороны под углом 60 градусов. Ладони смотрят вверх, пальцы прямые, большие пальцы отделены от остальных и вытянуты в стороны. Начните в быстром темпе раскрывать и закрывать ладони, каждый раз дотрагиваясь кончиками пальцев до основания ладоней. Продолжайте 7 минут. Данное упражнение разбивает отложения солей в пальцах и предупреждает артрит.
5. Вытяните прямые руки в стороны параллельно полу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы находились внутри кулаков и касались холмов под мизинцами. С вдохом через рот согните руки, поднеся кулаки к плечам. С выдохом через рот снова вытяните руки в стороны. Двигайтесь быстро в течение 6 минут.
6. Вытяните прямые руки перед собой, кулаки смотрят вниз, и начинайте вращать кулаками, описывая маленькие круги на уровне груди. Правый кулак движется по часовой стрелке, левый — против. Локти держите прямыми, кулаки — крепко сжатыми. Продолжайте 2 минуты. Данное упражнение подтягивает мышцы груди.
Продолжение на следующей странице
