А вы знали, что некоторые упражнения помогают избавиться от страха и сохранить здоровье? Я испробовала этот комплекс на себе и готова поделиться им с вами!
Медицинские исследования подтверждают, что 90% всех заболеваний связаны со страхом, тревогой и стрессом. Мы живем в эпоху, когда эмоции, которые мы переживаем, определяют состояние нашего здоровья.
Важно! Если вы изначально понимаете, что упражнения слишком сложны для вас, выполняйте каждое столько времени, сколько сможете. После каждого упражнения сделайте вдох, выдох и расслабьтесь на 1-2 минуты в удобной для вас позе (можно лежа на спине или на животе).
Чем меньше у вас опыта, тем длиннее должно быть расслабление. По окончании всего комплекса предполагается полное расслабление на 10 минут в позе на спине. Не шевелитесь и старайтесь не думать ни о чем. Накройтесь пледом, чтобы не замерзнуть.
Комплекс упражнений избавляющий от страха
1. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед и держите спину параллельно полу. Дотянитесь руками до задней стороны ног и держитесь за них руками. Начните выгибать спину: с вдохом прогните, как будто кто-то сидит у вас на спине, с выдохом сделайте спину круглой. Продолжайте 7 минут. Упражнение работает с почками и печенью.
Продолжение на следующей странице
