Поликистозный яичник
В наши дни это распространенное расстройство среди молодых женщин, которое вызывает нерегулярные периоды, а в некоторых случаях и бесплодие. Это происходит из-за транс-жиров. Хороший холестерин может помочь обратить вспять вредное воздействие жиров и регулировать менструацию.
Мозг вашего ребенка
Омега-3 жирные кислоты необходимы для беременных женщин, поскольку это полезно для мозга ребенка, потому что они напрямую связаны с развитием клеток головного мозга плода.
Преждевременные роды
Преждевременное рождение может быть результатом стресса, недоедания или гормонального дисбаланса. Было замечено, что беременные женщины, которые употребляют регулярно омега-3 жирных кислот, имеют на 50 процентов более низкий риск преждевременных родов.
остеопороз
В общем, мы считаем, что остеопороз связан с кальцием. Тем не менее, хорошие жиры могут быстро помочь вашим хрупким костям стать сильными.
Omega 3 помогает устранить горячие приливы
Омега-3 жирные кислоты оказывают успокаивающее действие на нервы. Именно поэтому они эффективны для снижения приливов, вызванных менопаузой.
Увеличить память
Обычно у женщин наблюдается гормональная турбулентность во время менопаузы и беременности, что влияет на их память. Omega 3 хороша для омоложения клеток мозга и особенно помогает увеличить память.
Гормональные колебания настроения
Качания настроения связаны с менструацией или менопаузой. В обоих случаях омега-3 помогает сбалансировать биохимию в головном мозге и поэтому очень легко поможет устранить перепады настроения.
Здоровье сердца в период менопаузы
Женщины подвергаются более высокому риску сердечного приступа после менопаузы, потому что уровни гормона эстрогена (который защищает сердце) снижаются.
Продукты, содержащие омега-3
Большинство людей считают, что рыба является единственной, которая может обеспечить омега-3, но на самом деле есть много источников, которые могут обеспечить эти масла.
Рыба, среди наиболее полезных, — лосось, тунец, икра, скумбрия, сельдь.
Одной из наиболее рекомендуемых орехов является фундук, а также орехи макадамии и миндаль.
Зародыши пшеницы — очень рекомендуемая еда.
Семена льна являются идеальным источником омега — 3 для нашего организма
Овощи, такие как мангольд, шпинат, салат и брюссельская капуста.
Огурцы — один из лучших продуктов, богатых омега-3.
Семена чиа и лебеды не могут отсутствовать в вашем рационе, богатом маслами омеги.
Растительные масла, такие как оливковое масло и льняное масло.
Рекомендуем вам также: Эти 6 признаков дефицита Омега-3 стоит знать всем, особенно женщинам! И вот почему он нам так необходим!
