6. Брокколи
Брокколи является отличным источником питательных веществ и клетчатки, которые позволяют нашему организму излечиться от любого типа заболевания. Потребляя половину чашки этого вы будете получать 2 г белка. Согласно некоторым исследованиям, брокколи содержит свойства, которые помогают сохранить клетки здоровыми. По этой причине считается, что он помогает предотвратить или уменьшить риск развития раковых клеток в нашем организме.
7. Квиноа
Киноа содержит много витаминов, минералов и аминокислот , необходимых в нашем организме. Это также один из растительных продуктов с большим количеством белка. Этот ингредиент помогает контролировать плохой холестерин и кровяное давление. В чашке содержится не менее 18 г белка.
8. Грибы
Грибы идеально подходит для добавления в еду, как пицца, вы также можете создавать соусы или салаты с ними. В результате, вы будете получать белки на каждые 100 г грибов вы получите примерно 4,5 г.
9. Спирулина
Спирулина — это зеленая водоросль, которая является отличным источником белка, витаминов и минералов. Преимущества спирулины — от укрепления иммунной системы до снижения артериального давления. В двух чайных ложках спирулины можно найти до 8 г белка.
10. Семена чиа
Благодаря большому количеству белков, которые она предлагает, эта пища помогает в регенерации и строительстве тканей и мышц в организме. Около 20% семян чиа состоят из белков. По этой причине он является идеальным дополнением в рационе спортсменов и пожилых людей. В 10 граммах семян чиа вы можете найти 4,4 грамма растительного белка.
Согласно некоторым исследованиям, употребляя растительные белки, мы избегаем риска страдания от высокого уровня холестерина, диабета и высокого кровяного давления. Это также помогает нашему сердцу быть здоровым и сильным благодаря всем питательным веществам, которые оно обеспечивает.
Идеально, чтобы оставаться здоровым и активным, потребляя необходимые питательные вещества, чтобы организм имел достаточно энергии.
А также рекомендуем вам: 9 симптомов дефицита белка в организме и почему он настолько опасен для нашего здоровья!
