2.Контролируйте свой вес.
Избыточный вес добавляет нагрузку на нижнюю часть спины и ослабляет ваши мышцы. Важно сбалансировать вес с помощью диеты и физических упражнений.
3.Выполняйте упражнения.
Регулярно выполняйте упражнения и делайте растяжки, которые укрепляют мышцы живота и спины. Эти упражнения идеально подходят для поддержания правильной осанки и предотвращения грыж межпозвоночных дисков.
4.Избегайте курения.
Сигареты состоят из большого количества химических веществ, которые ухудшают способность вашего организма поглощать питательные вещества. Из-за отсутствия питательных веществ, межпозвоночные диски становятся хрупкими и более склонными к грыжам.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
5.Поддерживайте здоровую диету.
Питание играет очень важную роль в поглощении питательных веществ, которые укрепляют диски и предотвращают грыжи.
Включите в свой ежедневный рацион питания продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, такими как злаки, фрукты и овощи.
Вы также должны начать регулярно употреблять 1,5-2 литра воды.
Продолжение на следующей странице:
