ШАГ 2: Употребляйте много овощей и фруктов.
Ешьте овощи на завтрак (приготовленные на пару или жареные, в идеале свежевыжатый сок).
А на обед и ужин вы должны есть салаты.
Старайтесь употреблять белок не только животного происхождения, иногда заменяйте его бобовыми.
Вы должны использовать кокосовое масло и оливковое.
Постепенно уменьшайте употребление углеводов, таких как рис и другие цельные зерна, пока не достигнете половины порции.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
ШАГ 3: Режим.
Никогда не ешьте после 7 часов вечера, даже не фрукты!
Между приемами пищи вы должны пить только воду с лимоном или травяным чаем.
Употребляйте от 3 до 5 небольших блюд в течение дня, но не менее 3-х раз.
Постарайтесь придерживаться этого графика минимум в течение 1 месяца.
Продолжение на следующей странице:
