10.Сладости.
Торты, круассаны, рулеты и подобные продукты могут быть вкусными, но не здоровыми, чтобы употреблять их каждый день, особенно в качестве завтрака.
Мало того, что у них много масла и сахара, они также полны дрожжей. Замените этот сладкий хлеб цельными зерновыми или углеводами, такими как картофель.
11.Гречка.
Гречка – это зерно, полное витамина B6, пантотеновой кислотой, ниацином, фолатом, тиамином и холином. Она уменьшает прибавку в весе, уменьшает тягу к пище и помогает при диабете.
Гречку можно приготовить в виде каши и быстро перекусить, а также приготовить из нее вафли или блины.
12.Газированные напитки.
Они не только содержат невероятно большое количество сахара, они также полны искусственных подсластителей, красителей и консервантов. Газированный напиток никогда не бывает хорошей идеей для завтрака.
13.Целые зерна.
Цельные зерна, такие как рис, просо, заполнены важными витаминами и минералами, а также клетчаткой и белком.
Они помогают нормальному функционированию вашего кишечника, предотвращают сердечные заболевания, диабет 2 типа, ожирение и некоторые формы рака.
Ешьте их как кашу или в виде хлеба, тостов или бутербродов.
14.Йогурт.
Йогурт содержит много белка, который помогает мышечному росту и увеличивает вашу энергию. Его сочетание жира и белка заставляет вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным после завтрака.
Йогурт – это отличный источник пробиотиков для здорового пищеварения и укрепления иммунной функции.
А если вы добавите в йогурт мед, орехи или чернику, то получите просто идеальный завтрак!
А вы знаете, что этот чесночный суп с имбирем поможет избавиться от простуды?
