Придерживайтесь этих рекомендаций, и вы сможете сохранить не только здоровье, но и фигуру!
Все говорят о правильном питании, но многие из нас не знают, какие продукты нужно употреблять, и каких стоит избегать на голодный желудок.
Так как завтрак – это самый важный прием пищи за весь день, поэтому мы расскажем вам советы диетологов, чтобы вы всегда были здоровыми:
1.Самое худшее – это обычные соки.
Большинство соков, которые вы можете найти в магазинах, полны сахара, искусственных ароматов, красителей или консервантов. Некоторые даже содержат больше сахара, чем соды!
Питайтесь правильно и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Эти соки повышают уровень сахара в крови, заряжая вас энергией на короткий промежуток времени. Вскоре после этого уровень сахара в вашей крови падает и вам сообщается о новой жажде сладостей.
Вместо фруктового сока, вы можете съесть свежие фрукты, которые полны витаминов, минералов и клетчатки, без искусственных сахаров, а еще лучше приготовить самостоятельно себе сок!
2.Овсянка – это хороший выбор.
Овсянка богата углеводами и белками, а это означает, что она обеспечивает вас краткосрочной и долгосрочной энергией.
Высокое содержание клетчатки позволит вам насытиться, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.
3.Помидор.
Если у вас проблемы с кислотным рефлюксом или желудком, то вам лучше отказаться от помидора утром.
Помидоры невероятно полезны, когда их едят на завтрак, и не только на завтрак. Вы можете положить его на кусок хлеба или съесть с яйцами, но не на голодный желудок!
4.Яйца.
Яйца являются отличным источником белка и хорошего холестерина, поэтому они идеальны для завтрака.
Кстати, вот как можно убрать живот и похудеть после 40!
Продолжение на следующей странице:
