5.Черника.
Черника наполнена мощными антиоксидантами, включая антоцианы, которые могут улучшить кровяное давление, очистить артерии (уменьшить риск их закупорки), и помогут увеличить концентрацию и память.
Они также полны витамина К, С и магния, который играет важную роль в формировании соединительных тканей, костей, крови и гормонов.
А также черника играет важную роль в метаболизме, абсорбции кальция и регуляции артериального давления.
6.Арбуз.
Арбуз – это отличный способ увлажнить организм после долгого сна. Он богат антиоксидантами, а также аминокислотами, такими как L-цитруллин, который помогает восстановить мышцы после тренировки.
Он также содержит ликопин, который уменьшает воспаление, позволяет вашему организму удалять вредные вещества и способствует регенерации клеток.
Арбуз также защищает ваше тело от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
7.Кофе или чай.
Кофе и чай могут помочь вам проснуться, но зависимость от кофеина не является хорошей идеей, потому что он действует как мочегонное средство, которое заставит вас чувствовать себя обезвоженным и медленным.
Кофеин усиливает тревогу, кровяное давление и вызывает изменения настроения, а также кофе может усилить симптомы кислотного рефлюкса, образование язв и расстройство желудка.
Вам не нужно прекращать пить кофе, но употреблять его вы должны после завтрака.
8.Грецкие орехи.
Они полны питательными веществами и белком, что помогает держать вас сытыми в течение длительного времени. Это отличный выбор на завтрак.
Их здоровые жиры отлично подходят для борьбы с воспалением и для укрепления здоровья вашего мозга.
9.Сладкие злаки.
Большинство зерновых на рынке, которые употребляют ваши дети, имеют больше сахара, чем конфеты и десерты.
Они содержат пшеницу, а также искусственные ароматизаторы, красители и искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза.
Этот завтрак вызывает резкое повышение уровня сахара в крови и что приводит к снижению энергии в конце дня, а также к нечувствительности к инсулину.
А вы знаете, что если исключить эти 6 продуктов, то вы сможете восстановить баланс гормонов?
Продолжение на следующей странице:
