С помощью питания можно не только вывести холестерин, избавится от лишнего веса и многих болезней, но и предотвратить развитие онкологии, ведь наш организм получает всё необходимое с пищи, которую мы сами себе выбираем. Поэтому необходимо задуматься над тем, что следует употреблять, более тщательно отнестись к рациону питания.
Применяйте наши советы по правильному питанию и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
- Зеленый чай.
Заваривать 10 минут, выпивать в течение часа. 2-3 кружки в день. - Оливковое масло. Лучше холодного отжима, 1 столовая ложка в день.
- Куркума. Добавлять в блюда в сочетании с черным перцем, иначе не усваивается. Достаточно щепотки в день. Схожими свойствами обладает имбирь.
- Вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква. Можно замороженные, можно свежие, количество не ограничено.
- Слива, персики, абрикосы (все «косточковые»). Согласно самым последним исследованиям помогают не хуже ягод.
- Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная и прочие виды капусты. Желательно не кипятить, а запекать или готовить в пароварке. Можно сырые.
- Чеснок, все виды лука. Достаточно 1 головки или половинки небольшой
луковицы. Лучше в сочетании с оливковым маслом, можно слегка поджарить. - Грибы. Есть доказательства по шампиньонам и вешенкам, а так же различным видам японских грибов.
- Черный шоколад с содержанием какао более 70 %. Только не молочный!
- Помидоры. Именно вареные, лучше с оливковым маслом.
НАЛЕГАЙ НА:
- Кокосовый сахар, акациевый мед, сироп агавы.
- Продукты из смешанных злаков и муки грубого помола: хлеб ржаной, темный рис и басмати, овес, ячмень, гречка, семена льна.
- Чечевица фасоль, автор упоминает сладкий картофель — батат.
- Мюсли, овсянка. Свежие ягоды.
- Домашний лимонад, чай с чабрецом, цедрой цитрусовых.
- Бокал КРАСНОГО вина в день во время еды.
- Масло оливковое, льняное, «Натуральные» молочные продукты (Животное питалось травой). Оливки, помидоры черри.
- Овощи.
- Рыба, только не крупная: макрель, скубрия, сардины, лосось.
- «Экологичное» мясо и яйца (деревенское или мясо животных не кололи гормонами).
- Очищенные от кожуры овощи и фрукты. Фильтрованная вода, минеральная вода, желательно из СТЕКЛЯННЫХ бутылок.
