Вот несколько основных рекомендаций, которые помогут вам бороться с хроническим воспалением организма, а также избежать сердечно-сосудистых проблем:
- Ограничьте или исключите обработанные продукты из вашего питания.
- Устраните глютен и продукты, которые не очень полезны.
- Ешьте органические продукты, чтобы избежать воздействия вредных сельскохозяйственных химикатов.
- Ешьте как минимум одну треть сырой пищи.
- Увеличьте количество свежих овощей, а также фруктов.
- Избегайте искусственных подсластителей.
- Обменивайте все транс-жиры (растительные масла, маргарин и т. д.) на полезные жиры, например, авокадо, сырое масло или кокосовое масло.
- Сбалансировать соотношение омега-3 и омега-6.
- Пейте много воды.
- Оптимизировать уровень витамина D.
- Ограничьте количество фруктозы до 25 грамм в день.
Кстати, если у вас резистентность к инсулину, диабет, гипертония или болезни сердца, рекомендуется не употреблять более 15 г в день.
Перед тем, как применять любое народное средство, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Также вам рекомендуем: Сильные и блестящие ногти: 4 домашних средства для 100% результата!
