Утром просыпайтесь естественным путем или вставайте, когда звучит сигнал тревоги. Если вы просто нажмете кнопку «отложить», вы уменьшите реакцию, когда проснетесь от кортизола, и у вас будет больше усталости в течение дня.
2. Имейте отношение благодарности
Усталость может также означать, что есть эмоциональная и умственная усталость, а не только физическая усталость. Помните, ваш разум и тело связаны. Привычка быть благодарным — один из лучших способов изменить свое настроение.
Когда вы находитесь в состоянии благодарности, вы не можете испытывать отрицательные эмоции одновременно. Если вы страдаете от утренней усталости, лучше всего начать день с позитивного настроя и благодарности. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным в течение дня. Признайте маленькие хорошие вещи в своей жизни. Начните писать журнал благодарности.
3. Начните свой день с зарядки
Регулярные физические упражнения и движения вашего тела необходимы для поддержания здорового уровня энергии и общего самочувствия. Физическая активность увеличивает кровоток и кровообращение. В результате это снижает уровень стресса, уменьшает умственную усталость, депрессию и беспокойство. Регулярные физические упражнения также помогают вам иметь хороший цикл сна, который позволит вам чувствовать себя заряженным днем и отдыхать ночью.
Продолжение на следующей странице:
