Обезвоживание и отсутствие движения
Гидратация и регулярные физические упражнения невероятно важны для вашего общего здоровья и для вашего здорового уровня энергии. Рекомендуется пить не менее 8-10 стаканов отфильтрованной воды в день. Больше, если вы занимаетесь спортом, болеете или живете в месте с теплой погодой. Чтобы иметь хорошее общее самочувствие, вы должны выполнять 20-30 минут упражнений пять дней в неделю и быть более активным человеком в целом.
Если ваше тело обезвожено, оно не сможет перекачать достаточно крови в ваше сердце и мозг. Поэтому вам придется работать больше и больше, используя больше энергии. В результате вы можете испытывать усталость.
Недостаточное движение может привести к ухудшению кровообращения, что также может вызвать усталость. Сидячий образ жизни может заставить вас погрузиться в рутину, которая сделает вас слабее, менее энергичным, а также менее мотивированным для повседневной деятельности.
Основные шаги по повышению уровня энергии
Вы не должны чувствовать себя разбитым усталостью! Вы можете сделать множество простых шагов, чтобы естественным образом повысить свой уровень энергии.
1. Приоритет хорошего сна
Хороший сон — это ключ к снижению утренней усталости, оптимизации уровня энергии и улучшению общего состояния здоровья. Сон необходим для снятия стресса, отдыха и оздоровления. Убедитесь, что вы спите не менее 7-9 часов каждую ночь. Постарайтесь создать спокойную и свободную от стресса обстановку в вашей комнате.
Избегайте использования электронных устройств по крайней мере за два часа до сна. Вместо этого выполняйте расслабляющие действия, такие как чтение, настольные игры, запись в дневнике, раскраски или разгадывание кроссвордов. Попробуйте медитацию и выпьете травяной чай. Получите удобную кровать, свежие простыни и мягкие подушки.
Также важно, чтобы ваша комната была максимально темной и свежей для оптимального сна.
Продолжение на следующей странице:
