Используйте ароматерапию
Отдохните с ароматерапией. Нанесите несколько капель лавандового успокаивающего масла на носовой платок и вдохните приятный аромат. Или попробуйте втирать две капли апельсинового масла в кожу области грудной клетки.
Спите необходимые часы
Спи по крайней мере семь часов каждую ночь. Усталость может провоцировать сердцебиение, а также сердечные приступы.
Двигайтесь!
Делайте как минимум 30 минут кардио упражнений три или четыре раза в неделю. Ходьба, танцы и теннис — все это отличные варианты. Просто убедитесь, что упражнение не слишком интенсивные и не превышает 30 минут. Так как это может увеличить стресс. Занимайтесь спортом в темпе, позволяющем вам комфортно вести беседу. Разогревайте тело в течение 10 минут перед каждым занятием. А также делайте растяжку 10 минут после занятия.
Увеличьте употребление магния
Многие люди с такой проблемой имеют низкий уровень магния. Добавьте в свой рацион питания больше зелёных овощей и регулярно принимайте ванну с добавлением сульфата магния.
Проверьте свои лекарства
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать учащенное сердцебиение. Поэтому важно очень внимательно изучить инструкцию. Обратите особое внимание на лекарства от простуды или аллергии, которые содержат противоотечные средства. Одним из ингредиентов, который часто присутствует — это псевдоэфедрин.
Некоторые бронходилататоры для лечения астмы, такие как тербуталин (бриканил), могут увеличить риск сердцебиения. А также некоторые антигистаминные препараты, такие как лоратадин (кларитин). Если вы принимали что-то подобное, проконсультируйтесь с врачом по поводу перехода на другие лекарства.
Избегайте любых диетических средств или добавок, которые содержат ингредиент ма хуан или эфедру. Это может заметно увеличить риск нерегулярного сердцебиения, иногда с опасными последствиями.
А также рекомендуем вам: Контролировать симптомы ИБС помогут 6 целебных напитков! Аритмия сердца и тахикардия – как обойтись без таблеток! (видео)
