Кашель сильный
Подобно маневру Вальсальвы, кашель увеличивает давление в груди. Иногда это всё, что вам нужно, чтобы восстановить нормальный ритм сердца.
Сделай глоток холодной воды
Никто не знает точно, почему это помогает, но многие люди получают немедленные результаты. Одна теория гласит, что выпитая вода заставляет пищевод давить на ваше сердце. В результате это приводит к контролируемому сердцебиению.
Мокрое лицо
А также вы можете попробовать брызги холодной воды на лицо. Шока может быть достаточно, чтобы добиться цели.
Ешь и пей умеренно.
Употребление рыбы
Старайтесь есть больше рыбы. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины содержат большое количество полезных омега-3 жирных кислот для сердца.
Избегайте переедания
Заставляя ваше тело переваривать огромное количество пищи, кровь попадает из сердца в желудочно-кишечный тракт. Это может привести к сердцебиению.
Уменьшите употребление кофеина
У некоторых людей употребление кофеина вызывает сердцебиение. Старайтесь спокойно реагировать на стресс и качественно отдыхайте. А также пейте натуральные напитки без кофеина, например травяные чаи и смузи.
Если вы испытываете учащенное сердцебиение, то есть большая вероятность, что причиной является стресс. На самом деле, учащенное сердцебиение может быть сигналом для вашего тела о том, что ваш уровень стресса превысил безопасный диапазон. Медитация помогает уменьшить уровень стресса. Поэтому находите 30 минут каждый день, чтобы ваше тело расслабилось, а разум успокоился.
Продолжение на следующей странице:
