Пора открывать сезон тренировок на улице!
Если у тебя есть недалеко от дома стадион или школьное футбольное поле на котором протоптана тропа для бега, то ты счастливчик! У тебя нет права ныть на тему — абонемент закончился или зал в другом конце города!
Одевайся и выходи на улицу — мы нагрузим твое тело так, что оно приобретет идеальные формы!
Пробежка — отличная разминка, кардио тренировка и жиросжигатель! Если ты бегаешь каждое утро/вечер то большой респект! Бег способен производит неимоверные изменения в твоем теле! Если ты только планируешь ввести в свою жизнь эту привычку, то могу дать тебе пару советов:
- найди в чем твоя мотивация (это может быть тело, вес, здоровое сердце или желание сдать физкультурный норматив на 5)
- Ставь себе цели и хвали за прогресс. Сегодня пробеги 3 круга завтра больше, а после завтра еще поделай ускорения. Если бегаешь не кругами, о установи приложение для телефона, которое будет говорит тебе о преодоленной дистанции.
- Возьми за привычку отмечать дни и результаты. Становись лучше самого себя.
- Ни дня без бега. Переступи через все слабости и преграды и бега 21 день подряд — этого времени достаточно, чтобы привычка вошла в твою жизнь. Если не можешь бегать на улице в какие -то дни — из-за погоды или поездок, то выбери беговую дорожку в тренажерном зале или интенсивное кардио дома (в этом случае домашняя тренировка должна быть не короче, чем та, которую ты обычно проводишь на улице).
Но бег, конечно, не единственное, что ты можешь делать на улице. Саша Браун покажет наши возможности!
