Быстрое жиросжигание! Кардио со скакалкой!

1028

У тебя есть скакалка?

Это отличные тренажер для дома, с которым любая кардио тренировка пройдет на ура!

Эта тренировка имеет множество преимуществ — жир тает, тонус тела, тренируем выносливость и укрепляем сердце!

Тренируйтесь регулярно и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Заниматься будем таким образом — 25 секунд выполняем упражнение и 10 секунд отдыхаем! Отдых лучше делать активным. Все что вам понадобится из инвентаря — это скакалка. Если у Вас ее еще нету, то советуем обрести — за окном уже тепло и солнечно и сезон тренировок на улице открыт!

  1. Прыжки с посменной сменой ног. Это упражнение разминочное, оно поможет настроить наше тело на работу.
  2. Двойные прыжки. Делай в удобном для себя режиме.
  3. Типичные прыжки через скакалку в быстром режиме.
  4. Смена ног. Узкая постановка — прыжок через скакалку, затем прыжок с широкой постановкой и опять с узкой через скакалку.
  5. Прыжки с шагом.Screenshot_12
  6. Совмещаем упражнение 4 и 5.
  7. Прыжки с высоким подъемом ног.
  8. Прыжки с забросом ног назад.
  9. Прыжки со скрещиванием скакалки.
  10. Быстрые прыжки на ровных ногах, выполняем быстро, как можем. 

[sociallocker id=»6738″] [/sociallocker]