Больше всего железа содержится в говядине, говяжьей печени, языке, почках. Кому не хватает железа так же стоит кушать чаще орехи и гранат.
Омега-3 помогает справиться женщинам с вспышками гнева и раздражительности. Они положительно влияют на состояние нервной системы, позволяют лучше отдохнуть, набраться сил и избегать лишнего стресса.
Такие витамины в большом количестве находятся в вареной рыбе, поэтому будет очень хорошо, если этот продукт начнет появляться на вашей кухне все чаще и чаще.
Вот пожалуй и весь список основных витаминов, хотя он, конечно же, не полный. Поэтому не отказывайтесь от употребления здоровых продуктов и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
