Всякий знает, что для поддержания здоровья и красоты женщине необходимо употреблять много витаминов, которые отвечают за лучшую работу организма, помогают бороться с простудными заболеваниями, повышают тонус кожи, избавляют от прыщиков, ломкости волос и ногтей. А если витаминов будет недостаточно, то организм тут же отзовется сухостью губ, шелушением кожи, и другими проблемами с внешностью, а значит – и здоровьем. И, поверьте, ни одно косметическое средство не спасет от этих проблем.
Конечно, в таких ситуациях можно накупить несколько дорогих баночек с надписью «Витамины», но лучше искать живой источник их поступления. Конечно же, речь идет о овощах и фруктах, а так же других полезных продуктах.
Итак, в рационе здоровой и красивой женщины должен обязательно присутствовать витамин С, Е, В6, Fe и кислоты Омега — 3.
Витамин С недаром считается витамином красоты и здоровья. Благодаря нему получается предотвратить появление пигментных пятен, укрепить иммунитет и добавить коже здорового оттенка.
Наиболее богаты витамином С цитрусовые, киви, черная и красная смородина, шиповник, помидоры, лук, красный болгарский перец, капуста, картошка и печенка.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
