Рассказ Сьюзан учит нас одному, это то, что потеря веса и здоровое поведение могут быть интересными!
Поэтому, если вы хотите построить полезные для жизни привычки, чтобы стать более здоровыми, ознакомьтесь с некоторыми забавными мотивами, которые вы можете начать развивать прямо сейчас:
- Награждайте себя за свои успехи. Используйте программы и мобильные приложения, такие как OPTIVIA, DietBet или Habitica, которые превращают создание здоровых привычек в мотивирующую игру. Что касается упражнений, попробуйте использовать Fitbit для отслеживания прогресса или игры с расширенной реальностью, такую как Zombies, Run!
- Свяжите «тяжелые» вещи с «хорошими» вещами. Заставьте себя связать что-то положительное с чем-то, что вам трудно. Например, выберите веселую аудиокнигу и слушайте ее только во время тренировки, чтобы увеличить ваши шансы придерживаться вашей тренировки каждый день.
- Найдите партнера по подотчетности. Переход на здоровую пищу, тренировки и потеря веса могут быть легче, когда вы делаете это с поддержкой других, которые будут держать вас подотчетными за ваши цели. Поэтому найдите друга, члена семьи, партнера по фитнесу или даже онлайн-сообщества, чтобы побудить вас стать здоровее.
- Начните всего с 21 дня. Вы можете сформировать любую привычку, придерживаясь ее всего за 21 день. Поэтому попробуйте изменить образ жизни, поставив перед собой задачу в течение 21 дня. Вы захотите сохранить привычку, задолго до того, как вызов будет завершен.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Но создавать здоровые привычки с помощью партнеров по отчетности сделает этот процесс проще — или, по крайней мере, более приятным!
