Только в феврале 2014 года, когда она оказалась в кабинете врача по вопросам, связанным с весом, Сьюзан начала пересматривать свои отношения с едой и потерей веса.
«[Мой врач] хотел, чтобы я подумала о хирургическом шунтировании желудка, но я знала, что это не для меня», — вспоминает она. «Моя сестра перенесла операцию в 2007 году, и я видела из первых рук, что если вы не измените свой образ жизни и то вес вернется. Я знала, что мне нужно внести изменения.
Таким образом, Сьюзан выполняла фитнес-программу, которая помогла ей сбросить вес, создавая здоровые, пожизненные привычки для каждого аспекта ее жизни. В октябре 2014 года Сьюзан познакомилась с программой укрепления здоровья, основанной на здоровье, которая называлась OPTAVIA, и ей удалось сбросить свои первые 25 фунтов к началу 2015 года (2).
«Однажды мой друг пригласил меня принять участие в онлайн-игре для здоровья», — объясняет Сьюзен (1). «Там я была частью здорового сообщества, OPTAVIA, где мы учились здоровым привычкам».
В течение следующих полутора лет Сьюзан создала здоровые привычки, по одной за раз, и сумела потерять более 137 фунтов.
Сьюзан теперь поддерживает здоровый образ жизни, полный положительных привычек. Каждый день она ест 5-6 блюд, состоящих из питательных, порционных продуктов каждые 2-3 часа, чтобы избежать переедания и голодания. Она также просматривает меню перед тем, как заказать еду, и заказывает только низкокалорийные и свежие блюда. Она наслаждается водной аэробикой один-два раза в неделю, а также междугородной ходьбой на длинные дистанции.
Самый большой совет Сьюзан по созданию и поддержанию здоровых привычек — превращение сложных привычек в забавную игру!
Рекомендуем узнать, как употреблять имбирь, чтобы получить пользу, а не вред! Важно знать всем!
«Я ношу фитнес-браслет. Когда я впервые начал носить его, моя ежедневная цель была 3 000 шагов … затем 7 000, и теперь я нацелена на не менее 10 000 шагов», — объясняет она. «Я нахожу, что это мотивирует меня сделать немного больше — припарковаться немного дальше, чтобы пройти дополнительный круг вокруг магазина. [Это] также дает мне знать, когда я сижу больше, чем должна».
«С самого начала моего путешествия я стала тренером OPTAVIA. Я хочу помочь другим узнать здоровье и надежду, которые я нашла», — говорит Сьюзан. «Если вы похожи на меня и имеете историю неудач, когда дело доходит до похудения и удержания веса, может возникнуть ощущение, что вы пытаетесь сделать просто еще одну попытку, но вы того стоите!»
Советы по созданию здоровых привычек!
Продолжение на следующей странице:
