7. Менструальные судороги
Этот период оставляет сон совершенно нарушенным.
Ложитесь на спину и кладите подушку под колени, чтобы снять давление с живота и позвоночника.
Если хотите, поместите грелку с теплой водой на живот перед сном, это уменьшит колики.
8. Высокое кровяное давление
Существует связь между сном и гипертонией.
Беспокойные ночи затрудняют проблему.
Лучшая спящая позиция, если у вас высокое кровяное давление, животом вниз.
Это потому, что кровяное давление значительно уменьшается, когда мы прижимаем живот.
Японское исследование влияния положения сна показало, что артериальное давление значительно снижается при лежании вниз с животом по сравнению с положением на спине.
Однако, лежа с опущенным желудком, может привести к боли в области шеи и спины.
Наше предложение состоит в том, что вы чередовали позиции.
Сон с правой стороны также может помочь снизить кровяное давление, поскольку оно снимает давление на сердце.
9. Кислотность в желудке
Если у вас есть гастроэзофагеальный рефлюкс, диспепсия или изжога, спать на левой стороне может помочь уменьшить боли и симптомы.
10. Проблемы с пищеварением
Ложитесь на левую сторону и положите подушку между ног.
Это будет оказывать положительное влияние на пищеварительную систему.
Мы также рекомендуем вам подождать не менее двух часов после еды перед сном — это предотвращает расстройство желудка.
11. Боль в шее
Независимо от положения сна, поддержка шеи имеет решающее значение.
Положите небольшое полотенце поверх подушки и поддержите на нем шею.
Полотенце должно соответствовать прямому положению шеи относительно позвоночника.
