2. Сон на животе
По данным Медицинского центра Университета Рочестера, сон может создать неприятные ощущения в спине.
Что нужно сделать, так это поместить подушку под живот и область таза, чтобы позвоночник был более выровнен и голова на плоской подушке или даже без подушеки.
3. Сон на боку
Многие люди так спят, поэтому, чтобы избежать проблем с позвоночником, положите подушку между коленями. Бедро должно быть выровнено с нижней частью спины.
И голова, опираясь на подушку, должна быть на уровне с позвоночником.
4. Боль в плече
Ложитесь на бок, оставляя больное плечо сверху.
Сгибайте руки и колени, помещая одну подушку между коленями и другую между локтями.
5. Синусит
Если у вас затрудненно носовое дыхание, оно может ухудшиться в зависимости от позы сна.
Сон на спине, поддерживая голову и плечи подушками. Это приведет к тому, что слизь легко проходить по задней части горла.
6. Головные боли
Неправильная поза, конечно, вызывает головные боли, так как позволяет мышцам и нервам прижиматься или скручиваться во время сна.
Чтобы все было хорошо выровнено в нейтральном положении, поместите подушку под голову и полотенце, обернутое вокруг каждой стороны головы.
Продолжение на следующей странице
