Корень валерианы употребляют в виде чая и настойки. Его часто дополняют другими успокаивающими травами, такими как ромашка (feverfew recutita), лаванда, хмель (Humulus lupulus) и мелисса (Melissa officianalis).
Использование трав просто и дешево. Мы предлагаем вам 3 разных способа приготовления.
Горячий чай: просто добавьте 1 стакан кипящей воды к 2 чайным ложкам высушенного корня валерианы. Затем накройте, чтобы сохранить эфирные масла и оставьте на 5-10 минут. Наслаждайтесь за 1 час до сна.
Холодный способ: залейте 1 стаканом холодной воды 2 чайные ложки корня и дайте постоять 8-10 часов. Утром вы можете приготовить вечернюю дозу.
Настойка: (1:5 в 60%) является наиболее часто используемым препаратом. По словам автора учебника «Травяная медицина» Дэвида Хоффмана, рекомендуемая доза составляет 2,5-5 мл (от 1/2 до 1 ч. л.) разбавленная в стакане воды.
Примечание: употреблять стоит каждый вечер в течение от одной до двух недель. Поэтому не сдавайтесь, если одна доза не вызвала никакого эффекта.
Бессонница — распространенное заболевание, но его необходимо вылечить.
Рекомендуем вам: Замучила бессонница, судороги ног и вы не можете избавиться от лишнего веса -виноват дефицит этого минерала!
