1. Массаж
Массаж терапия помогает облегчить боль в суставах, улучшая кровообращение и успокаивающий воспаление. На самом деле, некоторые исследования показывают, что регулярный массаж уменьшает боль, жесткость и позволяет увеличить диапазон движения в пораженном суставе.
Массируйте пораженную область, используя теплое масло: кокосовое, оливковое, горчичное, касторовое или чесночное масло и применять мягкие давления во время массажа.
2. Горячие и холодные компрессы
Чередование горячих и холодных компрессов также может помочь облегчить боль в суставах. Тепловая терапия помогает уменьшить боль, увеличить приток крови и ослабить боль в мышцах и суставах. Холодная терапия уменьшает воспаление вокруг пораженного сустава.
-Накройте сустав х/б полотенцем перед применением компрессов, они не должны быть применены непосредственно на кожу.
-Горячий компресс приложите на пораженный участок в течение примерно 3 минут.
-Снимите гарячий омпресс и немедленно положите холодный компресс на это место в течение 1 минуты.
-Так чередуйте компрессы в течение от 10 до 15 минут 1-2 раза в день, пока вы не получите облегчение.
Примечание: Не используйте тепловой терапии, если пострадавший район красный, горячий и раздраженной. Не используйте лечение холодом, если у вас есть проблемы с кровообращением.
3. Пажитник
Пажитник является популярным домашним средством для снятия боли в суставах из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Это отличное средство для тех, кто страдает от артрита.
-Одну чайную ложку мелко измельченных семян пажитникасмешайте с 1 чайной ложкой тёплой воды и сьеште это, запив стаканом теплой воды. Делайте это ежедневно утром, пока вы не получите положительные результаты.
-Вы также можете просто замочить одну чайную ложку семян пажитника в воде на ночь и съесть их на следующее утро.
4. Куркума
Куркума является прекрасным аюрведический средство от боли в суставах. Он содержит активный ингредиент под названием куркумин с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале альтернативной и комплементарной медицины, исследователи сравнили эффективность куркумы с ибупрофеном и обнаружили, что куркумин был столь же эффективен, как ибупрофен для облегчения боли у пациентов с остеоартритом коленного сустава.
-Одну чайную ложку порошка куркумы и немного меда добавьте в стакан теплого молока. Пить ежедневно, по крайней мере, в течение нескольких дней.
-Еще 1 вариант: вы можете купить куркуму в капсулах и пить три раза в день, пока вы не будете удовлетворены результатами.
Примечание: Куркума может уменьшать действие нкоторых лекарств, поэтому перед началом лприменения куркумы, проконсультируйтесь с вашим врачом…
Продолжение статьи на следующей странице
