Если наличие воспалительных заболеваний кишечника ограничивает количество и интенсивность физических упражнений, которые вы можете выполнять, имейте в виду, что даже упражнения с низкой интенсивностью, такие как 30-минутная прогулка три раза в неделю, может дать положительные результаты.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить программу упражнений, которая работает для вас. Если ваши симптомы затрудняют мобильность, найдите способы быть активными дома.
Ходьба помогает укрепить кишечник
Это одно из моих любимых занятий, которое активизируют частоту сердечных сокращений, а также повышает выносливость и настроение. Я наслаждаюсь ездой на велосипеде и чувствую себя расслабленной, проезжая 8 км каждое утро
Когда вы овладеете 30-минутной прогулкой, 3 раза в неделю, вы можете заметить, что симптомы будут уменьшаться, даже если у вас нет клинической ремиссии.
В результате поможет вам лучше спать, а некоторые люди сообщают, что отечность и газообразование, связанные с болезнью Крона и язвенным колитом, уменьшаются.
Релаксационные упражнения для снятия стресса
Не забывайте, что упражнения на расслабление очень полезны для снятия стресса и напряжения могут помочь восстановлению. Одна из целей состоит в том, чтобы набрать частоту сердечных сокращений и потеть. Особенно важно сбалансировать занятия, чтобы сделать занятия увлекательными и интересными.
А также рекомендуем вам: Все Гениальное Просто. Невероятная Польза Ходьбы!
