Омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты
Присутствие омега-кислот также помогает создать идеальную среду для производства коллагена. Рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец, являются отличным источником жирных кислот. Также орехи, такие как кешью, грецкие орехи, семена льна, миндаль и бразильские орехи, способствуют выработке коллагена.
Костный бульон
Когда вы едите костный бульон, вы фактически едите приготовленный коллаген. Это мощный способ восстановить коллаген и заставить морщины исчезнуть.
Желатин, полученный из коллагена, полученного в костном бульоне, лечит ваш желудочно-кишечный тракт, что является надежным способом предотвращения воспаления и старения кожи.
Мало того, коллаген благотворно влияет на суставы. Особенно на хрящи и способствует их восстановлению.
