Продукты, богатые витамином С
Витамин С является важным витамином в производстве коллагена. Его можно быть найден в апельсинах, грейпфрутах, лимонах, клубнике, помидорах, перце и брокколи.
Продукты, богатые пролином и лизином
Вы можете найти лизин в рыбе, бобовых и обезжиренных молочных продуктах. А пролин — в бобах, орехах, арахисе и зародышах пшеницы. Лизин является незаменимой аминокислотой и должен быть получен с пищей.
Пролин, с другой стороны, является незаменимой аминокислотой, которую можно вырабатывать в организме.
Продукты, богатые медью
Медь помогает в образовании коллагена в организме. Особенно полезно увеличить потребление зеленых листовых овощей, орехов и бобовых.
Продолжение на следующей странице:
