Почему мы накапливаем жир в животе и как его легко и быстро уменьшить

15144

Известно, что жир, находящийся в брюшной полости, метаболически более опасен для здоровья, чем жир в бедрах, он есть у большинстве женщин.

Итак, чтобы устранить этот раздражающий живот и позаботиться о здоровье, мы должны знать, по каким причинам накапливается брюшной жир. В результате мы сможем получить плоский живот без особых усилий!

Факторы, которые активизируют накопление жира в животе

Факторов, которые приводят к появлению жира в брюшной полости, может быть много, и среди них есть такие, как:

плохая и / или неправильная еда
малоподвижный образ жизни
стресс
эндокринная система и ее гормоны
гены
возраст
проблемы со здоровьем
у тебя плохое качество сна

Советы по уменьшению жира на животе

Поскольку не все возможные причины могут быть устранены нами, мы выделим те факторы, которые мы можем изменить, чтобы уменьшить брюшной жир, с помощью следующих советов:

1. Увлажнение. Не забывайте пить достаточное количество воды, так как это предотвратит задержку жидкости.

2. Соблюдайте диету без насыщенных жиров, простых сахаров и лишних калорий, а также старайтесь избегать обильного питания.

3. Выполняйте аэробные упражнения должным образом в сочетании с силовыми тренировками. В результате первые позволят увеличить расход калорий, а вторые укрепят ваши мышцы, улучшат осанку и активизируют основной обмен веществ.

4. Достаточно отдохнуть и провести время для себя. Это поможет вам снять стресс, а гормоны предотвратят накопление жира в животе.

Продолжение на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник