Зеленый чай чрезвычайно богат антиоксидантами. В результате они помогают снизить риск сердечных заболеваний и резистентность к инсулину. А также содержит L-теанин , аминокислоту, которая повышает уровень серотонина, дофамина и ГАМК, которые помогают защитить мозг, следовательно, для здоровья кишечника.
3. Увеличение потребления продуктов, богатых триптофаном, является ключом к здоровью кишечника и мозга.
95% серотонина производиться в нашем кишечнике.
К сожалению, поскольку годы дают о себе знать, уровень серотонина понемногу снижается.
А также стресс и неправильное питание еще больше способствуют ослаблению функций кишечника и мозга. В результате это частично объясняет, почему все больше и больше людей проходят периоды депрессии, тревоги и бессонницы.
Другими словами, депрессия, проблемы с пищеварением, тяга к сладкой пище и проблемы с бессонницей могут указывать на дефицит серотонина.
Триптофан является одной из аминокислот, известных как незаменимые. Организм не может синтезировать его в одиночку, мы должны получить его через пищу.
Естественно, вы можете найти триптофан в продуктах, которые содержат белок. Особенно таких как мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, нут и свекла.
4. Минимум 30 минут физической активности в день.
Целью регулярных упражнений должно быть здоровье как мозга, так и кишечника.
В результате это поможет улучшить пищеварение и устранить токсины. А также нормализовать сон, настроение и кровоток. Поможет контролировать уровень сахара в крови, делая клетки более чувствительными к глюкозе.
А также может увеличить количество эндорфинов и модулировать нашу реакцию на стресс.
Минимальная активность должна составлять 30 минут в день, например, ходьба, йога, плавание, танцы и т.д..
Здоровье каждого человека имеет свою уникальную историю. И все аспекты должны быть рассмотрены, чтобы обнаружить первопричину какого-либо заболевания.
Не забудьте сначала проконсультироваться с врачом.
А также рекомендуем вам: Причины гормонального дисбаланса и продукты для восстановления клеток и стабилизации гормонов
