4 совета по укреплению мозга и улучшению здоровья кишечника! Простые и высокоэффективные
Желудочно — кишечный тракт вырабатывает гормоны, которые стимулируют нормальную функцию кишечника, влияя на развитие оптимального пищеварения, способствуя усвоению питательных веществ.
Но это еще не все! кишечник вырабатывает нейротрансмиттеры, которые влияют на наше настроение и, таким образом, влияют на здоровье мозга, в настоящее время многие специалисты считают его вторым мозгом.
Ниже приведены некоторые советы для здоровья, простые и высокоэффективные для включения в повседневную жизнь, чтобы укрепить мозг и обеспечить оптимальное здоровье кишечника.
1. Глубокое дыхание
Закройте глаза, представьте себя в своем любимом месте и сделайте как минимум 10 глубоких и медленных вдохов.
Каждый глубокий вдох успокаивает и расслабляет, устраняя напряжение и стресс.
Низкий уровень кортизола оптимизирует работу кишечника для пищеварения, настроения и даже сна. Помните, что мелатонин получают из серотонина.
Сбалансированная реакция на стресс усиливает кишечные бактерии, ответственные за поглощение витаминов А, D и Е , а также железа и цинка.
В результате они помогают укрепить нашу иммунную систему. А также улучшат усвоение витамина К, который важен для здоровья костей и свертывания крови.
Ситуации с высоким стрессом или хроническим стрессом могут изменить кишечные бактерии и потенциально изменить абсорбцию. А также минимизировать нашу способность вырабатывать гормоны релаксации.
Например, кортизол, гормон, отвечающий за реакцию на стресс, может подавлять выработку гормонов, связанных с пищеварением и размножением.
2. Пейте от 1 до 2 чашек зеленого чая в день.
Приблизительно 2 кг различных кишечных бактерий способствуют выработке серотонина, гормона счастья, в дополнение к дофамину, гормону удовольствия.
Видео на следующей странице:
