5. Семена лотоса
Ты слышала о семенах лотоса? Они чудесны! Вкусные, сочные и богатые кальцием.
- Они предотвращают преждевременное старение организма.
- В них много белка, магния, калия и фосфора.
- Они снижают уровень плохого холестерина. В них также много железа и цинка.
- В восточной медицине семена лотоса считаются целебным средством, особенно они помогают при проблемах с костями и сердцем.
- Их нужно варить 20 минут. А есть их можно как миндальные орешки; они очень полезны, хотя имеют горьковатый вкус.
6. Семена подсолнуха
Как много семечек можно съедать в день? Одну или две ложки, то есть, от двадцати до сорока граммов. Имей в виду, что для того, чтобы организм усваивал кальций, содержащийся в них, семечки должны быть сырые и сухие. И несоленые; соль, как ты уже знаешь, идет во вред организму.
Знаешь, сколько полезных свойств у семечек? Записывай:
- В них много полезных жирных кислот.
- Семечки подсолнуха богаты такими микроэлементами, как фосфор, калий, магний , кальций…
- Они улучшают кровообращение.
- Благодаря тому, что они богаты калием и магнием, они очень помогают организму восстанавливаться при утомлении и истощении.
- В семечках также очень много фосфора и магния; эти микроэлементы спсособствуют нормальной работе мозга.
- Они очень богаты фолиевой кислотой.
- Семена подсолнуха укрепляют иммунную систему.
- Знаешь, что они также дают организму необходимую дозу витамина B1? Благодаря им мы можем предотвращать наступление усталости и успокаивать нервы. И они очень вкусные!
Хрустящее кунжутное печенье!
