Отличная новость! Эти семена помогут восполнить запас кальция!

32749

1. Семена желтушника

Семена

Семена желтушника можно купить в магазинах натуральных продуктов. Из видов семян, которые мы перечислим, в нихбольше всего кальция. Они подходят всем, и у них нет никаких побочных эффектов.

  • Семена желтушника богаты витаминами, танинами и антиоксидантами.
  • Эти семена нужно варить в кипящей воде в течение десяти минут. Они приятны на вкус, из них можно делать настои или добавлять их в разные блюда. Обычно их едят с горчицей.
  • Они также помогают при инфекционных заболеваниях носоглотки и даже при потере голоса.

2. Семена кунжута

Семена

Эти семена занимают второе место по содержанию кальция. Их нужно есть сырыми.

  • Кроме кальция в семенах кунжута много железа. Пусть тебя не смущает то, что они такие маленькие, это настоящий натуральный источник витаминов и микроэлементов. Их можно есть каждый день.
  • В них также много протеинов, полиненасыщенных жирных кислот и других питательных веществ.
  • Семена кунжута можно использовать как отличную приправу к салатам и другим блюдам. Но они должны быть в натуральном виде, поджаривать их не нужно.

3. Семена чиа

Семена чиа

Мы не раз рассказывали о полезных свойствах семян чиа.Напомним о них еще раз:

  • Семена чиа — это природная сокровищница витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других питательных веществ.
  • Об этих семенах не без основания говорят как о суперпитании, поскольку они дают нам энергию, протеины и жирные кислоты растительного происхождения; их хорошо есть каждый день. И они не прибавляют нам лишние килограммы!
  • Можно употреблять семена чиа в коктейлях, смузи и других напитках. Это отличный натуральный источник кальция на каждый день.

4. Льняное семя

Семена льна

У тебя есть дома льняное семя? Если нет, поищи его в магазинах натуральных продуктов. Это хороший источник кальция.Льняное семя сделает крепче твои кости, а кроме того оно не дает телу набирать лишний вес.

  • Оно очень богато клетчаткой и витаминами.
  • Оно действует как противовоспалительное средство и предотвращает накопление в тканях лишней жидкости.
  • Льняное семя идет на пользу коже, волосам и ногтям.
  • Оно улучшает пищеварение. Его стоит употреблять каждый день.
  • Можешь добавлять льняное семя в йогурты, смузи и даже в салаты. Если ты любишь десерты и сладости, добавляй его в пирожные, торты и так далее. Тебе понравится.
ВИДЕО НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ

СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА