В случае, если симптомы исчезнут, весьма вероятно, что вы нетерпимы к продукту. Хотя есть люди с острой непереносимостью и с умеренной непереносимостью к молочным продуктам. Поэтому полное устранение может не дать вам желаемых результатов.
Любой молочный продукт, который ферментируется (с разложенной лактозой), легче усваивается. Например, кефир и йогурт хорошо переносятся большинством людей. А также некоторые твердые и выдержанные сыры (например, пармезан). Сливочное масло и масло гхи хорошо переносятся некоторыми людьми.
Если вам интересны заменители молока, вот список:
Миндальное молоко
Кешью молоко
Кокосовое молоко
Конопляное молоко
Льняное молоко
Молоко из грецкого ореха
Кунжутное молоко, а также молоко из смеси кунжута, семян подсолнечника и тыквы
Мороженое с кокосовым молоком
Сыры на основе орехов и семян
йогурт
Кокосовый йогурт
Миндальный и кешью йогурт
Органический соевый йогурт
Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость лактозы, то вам следует быстро посетить врача.
А также рекомендуем вам: 9 продуктов содержат в несколько раз больше кальция, чем молоко и молочные продукты! Их стоит употреблять каждый день!
