5. Для следующего упражнения понадобится скамейка, как для подтягивания штанги. Нужно лечь на скамейку, отрывать ноги, подтягивая к груди, поднять корпус, дополняя все это приближением головы к коленкам. Возвращение к исходной позиции должно быть плавным.
6. Для выполнения необходимо лечь на спину и поднять туловище так, чтобы между спиной и полом образовывался прямой угол. Прямой угол должен сохраняться и между бедром и голенью. Каждую голень стоит выталкивать очень плавно, стопа при этом находится под напряжением. Повторять данное упражнение стоит столько, сколько позволяет тело и его состояние.
7. Лежа на спине, необходимо оторвать от пола ноги под прямым углом и лопатки под острым. Задержаться в таком положении на несколько секунд или даже минут (для профи) и плавно вернуться в исходное положение. Сделать 5-10 повторов, после чего устроить отдых.
Выполняя упражнения для брюшного пресса, стоит помнить, что любая мышца в теле требует отдыха, потому и занятия стоит планировать грамотно. Следуйте нашим советам и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
